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Vez ou outra pratico no meu escritório no meio do dia.Sente-se confortável em um lugar quieto, mãos sobre as coxas (palmas para cima ou para baixo) e respire naturalmente.Converse com ela como se fosse à primeira vez, como um namorado apaixonado que quer saber tudo e ouvir tudo da outra pessoa.Deixe de lado todas as distrações e por alguns minutos ou horas seja completamente presenta aquela pessoa. Geralmente eu pratico a meditação mindfulness pela manhã quando acordo.

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Até mesmo uma refeição ou lanche torna-se uma oportunidade para fazer uma pausa e refletir. Agora observe tudo, desde o ato de segurar o garfo e levá-lo à sua boca a todas sensações que vão surgir ato de comer, o sabor dos alimentos, a textura, o contato dos seus dentes com o alimento, a mastigação e assim por diante.

Nossa memória também melhora, assim como nossa criatividade, resistência mental e física aumentam.

Além disso, estudos também confirmam que a meditação mindfulness é eficaz na redução do impacto de doenças graves ou terminais como a dor crônica, o câncer e o HIV/AIDS. Aqui nos Estados Unidos a meditação mindfulness também é usada em crianças, principalmente com deficiência de atenção.

E depois de começar a praticar Mindfulness na minha vida, notei mudanças positivas no meu relacionamento comigo mesma, com as pessoas ao meu redor, no meu trabalho, meu relacionamento com a comida também mudou, percebi a diminuição da ansiedade e o aumento da harmonia e felicidade. Engraçado como sem querer oferecemos presentes na vida das outras pessoas e muitas vezes nem notamos como uma palavra, um gesto, uma sugestão, pode fazer toda a diferença na vida de alguém.

E o Mindfulness está conectado a isso, a notar e estar presente.

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